- Gewicht: 120,4 kg
- Tagesbedarf: 2.514 kcal
- Verzehrt: 2.085 kcal (=83% vom Tagesbedarf)
- Sport: – kcal
–> Kalorienunterschuss: 429 kcal
Nun war ich 5 Wochen „weg“ – privat verreist, dann wieder paar Tage daheim. Dann 2 Wochen beruflich auf einem Workshop, nur kurz übers Wochenende daheim.
Das ist nicht gut! Nicht gut zum Abnehmen…
Auch, wenn ich über eine App theoretisch notieren und kontrollieren könnte, was ich so alles zu mir nehme. Ich mache es nicht. Ich kann schlecht schätzen, wieviel ich esse und (wenn man auswärts isst) was drin ist. Dann komme ich nicht immer dazu – und nur die Hälfte zu notieren, macht ja keinen Sinn.
Und so klappt dann auch nichts mit dem Abnehmen. Ich MUSS mich kontrollieren.
Aber wegfahren und woanders sein (und essen) kann ich kalorienmässig einfach nicht kontrollieren. Im Urlaub ging das gar nicht. Und dann waren auch die Hürden echt gross. Jeden 2. Tag bei anderen lieben Freunden, die man nur einmal im Jahr sieht, die einen dann bekochen, als gäbe es kein Morgen mehr. Dazu nicht nur ein Glas Wein… Das läppert sich alles zusammen. Wenig schlafen und wenig bis fast kein Sport.
Bei meiner Dienstreise zum Workshop sollte das alles ganz anders sein. Aber Pustekuchen!
2 Wochen lang bis abends sitzen und echt Gehirnschmalz bewegen. Bin mir sicher, dass das einige Kalorien verbrannt hat. Allerdings hat mit Abnehmen gar nichts geklappt. Null und nix.
Morgens gutes Frühstück im Hotel, zwar mit viel Obst und Gemüse, aber eben doch den Bacon auf dem Spiegelei – und dann auch noch die Unvernunft, nach nem Croissant zu greifen. Ich hab versucht, mich zu beherrschen – aber das ist echt nicht leicht, wenn es einfach so da liegt. Dann Mittagessen in der Kantine, wo du nicht weisst, was alles zum Kochen verwendet wurde. Als Zwischenmahlzeit Baguettes, wo zwischen dem Lachs noch Majonnaise steckt (soll ich die vor allen Leuten runter kratzen und in die Serviette schmieren?), meist hab ich dann ganz auf das Baguette verzichtet und mich lieber an Obst gehalten. Tja, und dann abends mit den Kollegen aus der eigenen Firma und aus Frankreich essen gehen… Das ging jeden Tag so! Grausam! Zum Glück gibts im Hotel einen Fitnessraum – wo ich ab und an das Laufband benutzt hab. Aber wenn ich früh bis spät so dermassen eingespannt bin, dann komm ich ja nicht mal recht dazu, überhaupt zu notieren, was ich alles gegessen hab. So blieb die Hälfte auf der Strecke – das macht ja dann auch keinen Sinn. Als ich am vergangenen Freitag heim kam, war mir klar, dass da wieder ne 2 nach der 1 steht. 😦 Heute nun zum Wiegetag 120,4 kg. Blöder Rückfall, wobei ich mit Schlimmerem gerechnet hab, so gesehen hab ich ja über die Wochen einigermassen das Gewicht gehalten.
Aber jetzt bin ich ja wieder daheim – wird zwar auch ziemlich viel los sein noch die nächsten 3 Wochen auf Arbeit, aber hier hab ich mich einigermassen unter Kontrolle. Und vor allem: ich trinke wieder regelmässig und genug. Und auch der Schlaf ist besser. Das alles hat echt gelitten in den letzten Wochen. Und es ist für mich völlig klar: unkontrolliertes Essen, zu wenig Trinken, zu wenig Schlaf – da geht nichts mit Abnehmen. Im Gegenteil.
Aber ich lasse mich nicht entmutigen – und mache jetzt weiter, trotz der Vorweihnachtszeit. Ich werde dieses Jahr keinen Stollen backen – mein Mann steht eh nicht so auf Süsses, und ich will mir die Kalorienbomben nicht antun, nur „weil sie gerade da sind“. Vielleicht backe ich EINEN – mein Sohn wird ja dieses Jahr zu Weihnachten zu Hause sein… 🙂 Und die leckeren Haferkekse werde ich mit „Xucker“ backen und in mein „Budget“ einplanen. Ich muss das hinkriegen! Gestern war ich im Fitti bei „Body Balance“ – so eine Mischung aus Yoga, Taichi und Pilates. Echt anstrengend! Das glaubt man gar nicht, wo es doch so ruhige Bewegungen sind… Und obwohl ich für meine Verhältnisse noch einigermassen beweglich bin, so ist doch immer wieder mein dicker Bauch, die dicken Beine und mein Hintern „im Weg“… Das will ich weg haben!
Und für die Zukunft habe ich gelernt: Für Zeiten, wo ich verreise, egal wohin und aus welchem Grund, werde ich gar nicht erst das Abnehmen einplanen, sondern mir lieber vornehmen, so ohne Kontrolle das Gewicht zu halten. Denn beim Wegfahren klappts bei mir einfach nicht mit Abnehmen… Durch diese letzten 5 Wochen hänge ich meinem „Plan“ um ca. 3 kg hinterher. Ich werde meinen Plan jetzt entsprechend anpassen – und: weiter geht’s!
Minus Fünfzig 