Es läuft wieder!

• Gewicht: 118,3 kg
• Tagesbedarf: 2.482 kcal
• Verzehrt: … kcal (=…% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: … kcal

Zum Geburtstag meines Mannes vor 2 Tagen gab es nachmittags 1 Stückchen Sahnetorte. Hielt sich ja in Grenzen. Und abends einen Burger mit Bluecheese-Sosse und gebratenen Kartoffelscheiben. Lecker war es. Und mit dem Rotwein dann noch daheim hab ich mein Tageskontingent zu 100% aufgebraucht. Naja. War halt so.

Gestern war meine Ernährung dann sehr einseitig und auch nicht gerade gesund. Ich lag allerdings deutlich unter meinem Bedarf. Morgens, mittags und abends je ein Stück vom leckeren Streuselkuchen, der noch da war. Mehr nicht. Das war dann nicht viel. Aber mir ging es auch so nicht unbedingt super – extreme Kopfschmerzen und Schwindel, so dass ich -ausser der Arbeit- über den Tag doch recht viel geschlafen hab.

Auch heute bin ich extrem müde. Werde wohl heute auch nicht alt.

Auf dem Nachhauseweg werde ich noch was einkaufen. Ich brauche unbedingt Frischkäse. Den benutze ich sehr gern als Brotaufstrich anstelle von Butter. Ist Kcal-mässig vieeeeel besser! 😉

Und dann ist Wochenende! Ich will viel schlafen und endlich mit dem Sport wieder in die Gänge kommen!

Und wieder eine Falle…

…mein Mann hat Geburtstag!

• Gewicht: 118,9 kg
• Tagesbedarf: 2.495 kcal
• Verzehrt: 2.429 kcal (=97% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: 66 kcal

Fazit von gestern: kein Sport. Lange gearbeitet. Anschliessend noch kurz vor Ladenschluss eingekauft. Dann Streuselkuchen gebachen und eine Sahnetorte gemacht: mein Mann hat heute Geburtstag!

Mitternacht haben wir gemeinsam angestossen und zu dritt doch tatsächlich noch 2 Flaschen Rotwein getrunken. Dazu gab es ein Stück des frisch gebackenen Streuselkuchens. Hmm, so kam ich dann doch noch auf 93% vom Tagesbedarf. Wollte doch bei 80% bleiben. Und heute abend fällt der Sport dann auch für mich aus. Wir bringen Sohnemann zum Flughafen und gehen anschliessend noch beide essen…
Muss ich mich an den restlichen Tagen zusammenreissen. Ich möchte am nächsten Dienstag wieder eine deutliche 118 sehen.

Mit +/- Null durch die Feiertage

Zunächst:
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und den Abnehmern unter euch:
Viel Kraft beim Pfunde verlieren und viel Spass am Erfolg!

• Gewicht: 119,0 kg
• Tagesbedarf: 2.496 kcal
• Verzehrt: 2.326 kcal (=93% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: 170 kcal

Ich habe seit kurz vor Weihnachten meine Kcal nicht mehr gezählt und mich auch nicht gewogen. (Eigentlich wollte ich ja auch über die Feiertage fleissig sein. Eigentlich……)

Heute – der erste Dienstag im neuen Jahr – mein Wiegetag – hing wie ein Damoklesschwert über mir.
Ich wollte mich erst gar nicht trauen.
Da ich aber meinen Guertel noch im gleichen Loch zu mache, dachte ich mir – es könne ja soooo schlimm nicht sein.
Und siehe da: 119 kg. Mein letztes Wiegen am 23.12. zeigte ebenfalls: 119 kg.
Wow! Damit hätte ich nun nicht gerechnet.
Bin also „unbeschadet“ durch die Feiertage gekommen. Aber auch mit 2kg plus hätte ich leben können. Ist halt Weihnachten.
Hänge zwar nun meinem Plan etwas hinterher. Aber das macht nichts.

Hauptsache, jetzt geht es wieder weiter! Tschakka! 🙂

 

Feiern ist nicht gut, nein…

• Gewicht: 118,9 kg
• Tagesbedarf: 2.495 kcal
• Verzehrt: 2.096 kcal (=84% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: 399 kcal

Mein Wochenende war – wie erwartet – sehr schlecht bzgl. Abnehmen. Wir waren am Freitag beim Konzert und anschliessend feiern… Feiern ist nicht gut, nein…
Am nächsten Tag dann auf dem Weihnachtsmarkt. Dort hab ich mich aber sehr zurück gehalten – keine gebrannten Mandeln u.ä.
Aber eine Elch-/Hirschbratwurst und einen Elchburger – beides seeeehr mageres Fleisch. Das war dann aber auch gleich das Mittagessen.

Allerdings sind wir hinterher noch ins Hard Rock Café und dort für einige Stunden hängen geblieben. Das wurden dann dort 3 halbe Liter Pils und ein paar Erdnüsse (so. 30 g etwa?)…
Hm, und nachts, als die Männer Hunger bekamen, sind wir noch eingekehrt. Ich hab mir dann ein paar Tortillachips mit Dips bestellt. Zumindest nichts „grosses“ oder gar „frittiertes“. Aber dennoch…..

Dann wieder vieeeeeeel zu wenig geschlafen und am Sonntag viel zu wenig getrunken. Das hat sich dann am Montag auf der Waage gerächt: gleich mal 1,4 kg mehr als am Freitag!
Nun ja, bis heute ist 1 kg davon wieder weg – war sicher nur Wasser, weil ich zu wenig getrunken und geschlafen hab (das ist mir in letzter Zeit häufiger aufgefallen, dass ich genau dann 1 – 2 kg mehr auf die Waage bringe).
Heute war dann nun mein Wiegetag mit 118,9 kg – 200 g mehr als vorige Woche. Tja, aber das Wochenende war es mir trotzdem wert! Es war sooooo toll. Und ich hab mich ja trotzdem einigermassen zusammen gerissen. Hab Freitag zwischen Rotwein, Cider und Gin Tonic auch immer je ein Glas Wasser getrunken. So ging’s so einigermassen. 🙂

Hier jetzt das Wochenfazit in Zahlen:

• Gesamtbedarf: 17.471 kcal
• Verzehrt: 15.401 kcal (=88% des Wochenbedarfs)
• Sport: – kcal

Ooops, die 119,x wollte ich eigentlich nicht wieder sehen…

• Gewicht: 119,1 kg
• Tagesbedarf: 2.497 kcal
• Verzehrt: 2013 kcal (=81% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: 484 kcal

600 g Abnahme letzte Woche – darüber freue ich mich. Allerdings wollte ich die 119 hinter mir lassen. Nun ja. Es ist eine Schwankung. Fertig. 😉

Im Moment bin ich nicht so in meinem Takt drin. Auf Arbeit echt viel zu tun. So, dass ich nicht recht zum Feierabend komme. Dann immer wieder Schnee, der geschippt werden muss. Gestern hab ich morgens 1,5 Stunden Schnee geschippt. Da es doch wieder recht viel geschneit hatte und über den Tag war Regen angesagt. Und wenn sich der Schnee erstmal schön mit Wasser voll saugt, dann bekommt man den gar nicht mehr weg. Also lieber gleich schippen…
Heute schifft es ohne Ende. Das macht sich richtig gut auf den vereisten Strassen und Wegen… Nur gut, dass ich meine Spikes hab. Da rutsche ich wenigstens nicht aus. Ohne bin ich schon das eine oder andere Mal auf dem Weg von der Haustür zum Auto ausgerutscht, zumal das Auto auch noch etwas abschüssig steht. Das sind dann Bilder, wenn man sich am Auto von der Motorhaube über die Dachreeling dann bis zur Tür hangelt und am Ende doch auf dem Hosenboden landet. 😀

Ob ich es denn heute abend mal wieder zum Zumba schaffe? Schnee ist keiner zu schieben. Und meine Arbeit im Büro nimmt mir auch keiner weg. Ich muss zwar noch eine kleine Präsentation vorbereiten. Aber dann nehme ich mir den Rechner halt mit nach Hause und mache die heute abend auf dem Sofa. Ist nützlicher, als dann nur rumzusitzen und die ganze Zeit im Facebook rumzugurken. 😉

Und wieder eine Woche – minus 600 g

• Gewicht: 118,7 kg
• Tagesbedarf: 2.493 kcal
• Verzehrt: 2.056 kcal (=82% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: 437 kcal

Die letzte Woche ging dann auch wieder gut. Und das, obwohl ich unterm Strich nicht mal annähernd meine 80% gehalten hab (aber zumindest unter 90% ;-)). Und auch – auweia – zum Sport hab ich es nicht ein einziges Mal geschafft. Da muss ich mich wieder zusammenreissen! Ich verliere den Anschluss an mein Lauftraining. Und wenn ich das nicht regelmässig mache, dann funktioniert das Aufbautraining ja auch nicht wirklich. Ich muss da besser werden!

Eine kleine Analyse in Zahlen:

• Gesamtbedarf: 17.449 kcal
• Verzehrt: 15.309 kcal (=87,7% des Wochenbedarfs)
• Sport: – kcal

Das heisst, ich habe diese Woche ggü. des Wochenbedarfs gerade mal 2.140 kcal eingespart. Hinzu kommt leider kein Sport diesmal. Gut, ich hab jede Menge Schnee geschippt, aber das registriere ich nicht als extra Aktivität. Nur sind sicher überhaupt 600 g Abnahme zustande gekommen.

Fazit:
3,3 kg Abnahme seit Ende September – also in 11 Wochen – der Schnitt bessert sich (300 g pro Woche).
Schliesslich waren 5 Wochen dabei, in denen ich weder kontrolliert, noch abgenommen habe.

Auf eine neue Woche! Ich möchte wieder um die 500 g schaffen!

Damn… die ganze Woche hab ich ne 118,x gehalten…

• Gewicht: 119 kg
• Tagesbedarf: 2.496 kcal
• Verzehrt: … kcal (=…% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: … kcal

…und heute morgen ne 119,0 kg. Neeee!
Naja, zumindest ne Komma-Null. 😉

Aber ich hab schon wieder zu wenig getrunken am Wochenende. Verdammt. Auf Arbeit geht das besser. Da hab ich meine grosse Teekanne neben mir stehen… Aber daheim? Da mach ich alles andere – ausser Tee trinken. Ok, abends dann vorm Fernseher – schön in die Decke gekuschelt und einen warmen Wintertee in der Hand. Daaaa gehts dann.

Ok, heute abend gehts noch ins Fitti – Laufen und ne Stunde Body Balance. Dann hab ich morgen meine 8 wieder. Bestimmt.

Die 118 gefällt mir… :-) …vorläufig ;-)

• Gewicht: 118,2 kg
• Tagesbedarf: 2.486 kcal
• Verzehrt: 2.114 kcal (=85% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: 372 kcal

Bis Mittag geschlafen. Ok, lange geschlafen – da ist es klar, dass die Waage weniger anzeigt, als wenn ich früh morgens auf die Waage steige. Der Vergleich hinkt also.

Dennoch, dass die 118 jetzt die letzten Tage zu Gast ist, gefällt mir. 🙂
Aber heute war noch Ausgehen angesagt: typisches norwegisches Weihnachtsessen. Das liebe ich so sehr.

Da war es ganz gut, dass das Frühstück ausfiel – Mittag und Abendessen war dann „eins“. Und es war soooo lecker!

Wenn mein Sohn von seinem Schiff wieder daheim ist, werden wir das nochmal machen.

Mein Gewicht wird zwar morgen/übermorgen wieder bissi hoch gehen. Aber damit muss ich ja rechnen. Die Schwankungen halt.

Geschenke zu Nikolaus?!

• Gewicht: 118,8 kg
• Tagesbedarf: 2.494 kcal
• Verzehrt: 1.961 kcal (=79% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: 533 kcal

Heute war für mich Heimbüro. Und trotzdem ich daheim war, klappte es mit dem Essen besser (das ist immer eine Herausforderung zu Hause, wenn ja ständig Essen verfügbar ist). Und genügend getrunken hab ich auch. Muss ich nur noch ausreichend schlafen. Aber dafür ist ja jetzt Wochenende!

Eines muss ich noch erzählen:
Postete doch die Lebensgefährtin eines Bekannten heute bei Facebook Fotos, wie ihre Tochter die Nikolausgeschenke auspackte. 8 (in Worten: Acht!) Geschenke! Und, wenn ich schreibe „Geschenke“, dann meine ich auch richtige Geschenke! Daneben lag dann natürlich noch Schoki.
Hatte ich es mir doch gewagt zu kommentieren: „Und ich dachte, heute sei Nikolaus und nicht Weihnachten?“ Mal abgesehen davon, dass ich das persönlich wirklich übertrieben finde, zu Nikolaus soooo viel zu schenken, so war das dennoch eher lustig gemeint. Kann ja jeder halten, wie er will. Hallelujah, ging da ein Shitstorm los! Haben da andere plötzlich losgegeifert – ich hab mich echt gefragt, was ich mit meiner Frage verbrochen hab… Ich sei doch nur neidisch und lauter solcher Schwachsinn!

Nee, also auf solchen Konsumwahnsinn bin ich sicher nicht neidisch!
Meine Kinder bekamen auch einen Schokoweihnachtsmann in den Stiefel, dann noch ein Tütchen mit selbst gebackenen Keksen, Nüssen und Mandarinen. Wirklich Kleinigkeiten, was halt so in den Stiefel passte. Es gab auch mal ein Buch oder Stifte – die waren dann auch eingepackt, weil sie ja nicht in den Stiefel passten.
Aber ACHT Geschenke?! – was soll es denn dann zu Weihnachten geben? *Kopfschüttel*

Es schneit wie blöde!

• Gewicht: 118,6 kg
• Tagesbedarf: 2.491 kcal
• Verzehrt: 2.293 kcal (=92% vom Tagesbedarf)
• Sport: – kcal

–> Kalorienunterschuss: 198 kcal

Zuviel gegessen heute. Und keine Zeit zum Sport machen. Die Arbeit…..
Und dann war heute Mittag auch noch ein Abschlussessen unserer Projektgruppe. Ich hab mir extra viel Salat genommen. Aber die Lasagne hat mich auch angeschrien „Iss mich“. Naja, solche Tage gibt’s halt auch.